中醫心理

遇到不良情緒之中醫心理疏導

本文所屬類別:[心靈茶社]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-02 【字體:

中醫認為,肝木應春,春三月肝氣生發,肝陽易升。肝陽生發太過或不及都會變生疾病。

肝陽生發太過,易生火,肝陽亢,易“怒”。怒是情志致病的魁首,對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟,怒氣還傷心、傷胃、傷腦等,導致各種疾病。《千金要方》指出:“衛生切要知三戒,大怒、大欲、并大醉,三者若還有一焉,須防損失真元氣”。《老老恒言·戒怒》亦說;“人借氣以充身,故平日在乎善養。所忌最是怒。怒氣一發,則氣逆而不順,窒而不舒,傷我氣,即足以傷我身”。這些論述把戒怒放在首位,指出了氣怒傷身的嚴重的危害性,故戒怒是養生一大課題。

制怒之法,首先是以理制怒。即以理性克服感情上的沖動,在日常工作和生活中,雖遇可怒之事,但想一想其不良后果,可理智地控制自己過極情緒,使情緒反映“發之于情”,“止之于理”。其次,可用提醒法制怒。在自己的床頭或案頭寫上“制怒”、“息怒”、“遇事戒怒”等警言,以此作為自己的生活信條,隨時提醒自己可收到良好效果。再次。怒后反省,每次發怒之后,吸取教訓,并計算一下未發怒的日子,減少發怒次數,逐漸養成遇事不怒的習慣。

肝陽生發不及,導致肝氣不舒,變生積聚、抑郁。解決辦法為把心中的不良情緒發泄出去,通過適當的方式宣達、發泄出會,以盡快恢復心理平衡,稱之為疏泄法。例如當遇到不幸,悲痛萬分時,不防大哭一場;遭逢挫折,心情壓抑時,可以通過急促、強烈、粗獷、無拘無束的喊叫,將內心的郁積發泄出來,從而使精神狀態和心理狀態恢復平衡。發泄不良情緒,必須學會正當的途徑和渠道來發泄和排遣之,決不可采用不理智的沖動性的行為方式。否則,非但無益,反而會帶來新的煩惱,引起更嚴重的不良情緒。

出現不良情緒時,借助于別人的疏導,可以把悶在心里的郁悶宣散出來。所以,擴大社會交往,廣交朋友,互相尊重,互相幫助,是解憂消愁,克服不良情緒的有效方法。研究證明,建立良好的人際關系,縮小“人際關系心里距”,是醫治心理不健康的良藥。

轉移法又可稱移情法。即通過一定的方法和措施改變人的思想焦點,或改變其周圍環境,使其與不良刺激因素脫離接觸,從而從情感糾葛中解放出來,或轉移到另外事物上去。

升華超脫

所謂升華,就是用頑強的意志戰勝不良情緒的干擾,用理智戰勝生活中的不幸,并把理智和情感化作行為的動力,投身于事業中去,以工作和事業的成績來沖淡感情上的痛苦,寄托自己的情思。這也是排除不良情緒,保持穩定心理狀態的一條重要保健方法。

超脫,即超然,思想上把事情看得淡一些,行動上脫離導致不良情緒的環境。在心情不快、痛苦不解時,可以到環境優美的公園或視野開闊的海濱漫步散心,可驅除煩惱,產生豁達明朗的心境。如果條件許可,還可以作短期旅游,把自己置身于綺麗多彩的自然美景之中,可使精神愉快,氣機舒暢,忘卻憂煩,寄托情懷,美化心靈。

當自己的情緒苦悶、煩惱,或情緒激動與別人爭吵時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉。如打球、散步、爬山等活動,也可采用傳統的運動健身法和太極拳、太極劍、導引保健功等,傳統的體育運動鍛煉主張動中有靜,靜中有動,動靜結合,因而能使形神舒暢,松靜自然,心神安合,達到陰陽協調平衡。且有—種浩然之氣充滿天地之間之感,一切不良情緒隨之而消。此外,還可以參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊張。在勞動中付出辛勤的汗水,促進血液循環,活躍了生命功能,使人心情愉快,精神飽滿。

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